珈琲・焙煎 唇の両端が切れる原因と珈琲
唇の両端が切れる原因は、コーヒーのタイミングかもしれない 最近、唇の両端がパックリ切れるようになった。 食事は整っている。卵は基本毎日2個。納豆も魚も食べている。栄養不足とは思えない。 それでも切れる。 原因を整理していくと、ひとつの習慣に...
習慣化・身体管理
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習慣化・身体管理 お腹が満たされない食パン
久しぶりに食パンを食べた。 美味しい。けれど、なぜか満たされない。 むしろ食べた後のほうが空腹を感じる。 この現象は気のせいではない。体の反応として理にかなっている。 食パンが満たされない一番の理由は血糖値 白い食パンは精製小麦でできている...
習慣化・身体管理 サウナ後に眠くなる理由
サウナ後に眠くなるのはなぜか。正しい過ごし方サウナ後に強い眠気がくる。さらに食後なら、ほぼ確実に眠くなる。これは体が正常に反応している証拠だ。問題は「どう過ごすか」。サウナ後に眠くなる理由サウナ後は副交感神経が優位になる。体はリラックスモー...
習慣化・身体管理 （筋肉痛）回復日の過ごし方
筋肉痛で動きづらい日、トレーニングは休むべきか 新しい種目に挑戦した翌日。お尻や太ももが筋肉痛で、スクワットや階段が辛い。 そんなとき「せっかくやる気が出たのに、休んでいいのか」と迷う人は多いです。 結論はシンプルです。動作に支障があるレベ...
習慣化・身体管理 初めてのリバースクランチ
リバースクランチがよく分からない初心者へ 「動画を真似してみたけど、二の腕や脚ばかり疲れる」「反動を使わないと全然上がらない」―― 初めてリバースクランチをやると、こうなりやすいです。 この記事では、初めての人でも腹筋に効かせられるように、...
習慣化・身体管理 耳鳴りと自律神経の関係
耳鳴りと自律神経の関係 耳鳴りというと、内耳の異常や難聴を思い浮かべる人が多い。しかし実際には、検査で異常が見つからないケースも少なくない。 その背景にあることが多いのが、自律神経の乱れである。 自律神経は、呼吸・血流・体温・内臓の働きなど...
習慣化・身体管理 寝ている間の口呼吸 改善 対策
朝、喉が痛い原因は「口呼吸」かもしれない 朝起きたとき、喉がヒリヒリする。 風邪ではないのに、毎日のように違和感がある。 その原因は、寝ている間の「口呼吸」の可能性が高い。 口を開けて寝ると、喉の粘膜が一晩中乾燥する。 乾燥した粘膜は炎症を...
習慣化・身体管理 キッチンの排水溝が「膜が張ったように流れない」時の正しい対処法
キッチンの排水溝が「膜が張ったように流れない」時の正しい対処法 キッチンの排水溝が「膜が張ったように流れない」時の正しい対処法 ハイターを流しても、お湯を何度か注いでも、水切れが悪い。まるで排水管の内側に膜が張っているような感覚。 その正体...
習慣化・身体管理 風呂排水つまりを自力で解消する方法
築古物件の風呂排水つまりを自力で解消する方法 築古物件の風呂排水つまりを自力で解消する方法 築年数が古い物件では、お風呂の排水が詰まりやすくなります。 排水溝まわりに髪の毛や石鹸カス、皮脂汚れが蓄積し、気づいたときにはシャワー中に水溜まりが...
習慣化・身体管理 年の差恋愛が怖い男性へ：本当に向き合うべきこと
年の差恋愛で、急に怖くなっていませんか。 「本当にこれでいいのか」「将来後悔させるかもしれない」 その不安は、弱さではありません。 ただし、向き合わなければ関係は終わります。 年の差が怖くなる男性の心理 多くの場合、怖さの正体はこの三つです...