習慣化・身体管理

カニさん歩きが意外と効く理由 コロナをきっかけに、お尻が垂れた。 歩く量が減り、立つ時間が減り、股関節をしっかり伸ばす機会が減った。 スクワットもしている。 でも、横から見たときの「キュッ」とした位置が戻らない。 そこで試したのが、地味すぎ...

毎日タンパク質を意識して食べようとすると、「賞味期限」「買い物頻度」「何を食べるか」で疲れる。私もそうだった。でも、冷凍を前提に考えるようにしたら、買い物も食事も一気に楽になった。結論から・タンパク質食品は週1まとめ買い・冷凍できるものは全...

毎日続けている習慣があると、それをやらない一日は、思った以上に苦しい。散歩、運動、掃除、ルーティン。「今日はやめておこう」と思った瞬間から、時間が空白になったような気がして、焦りや罪悪感が出てくる。でも最近、体調を崩してはっきり分かった。や...

それ、無神経以前に論理が破綻している「まだ産まないの？」「早くしないと間に合わないよ」「〇〇さんは42歳で産んだから大丈夫」こういう言葉が、なぜ問題視されるのか。理由は単純で、失礼だから――だけではない。前提も論理も、すべておかしい。そもそ...

この矛盾した迷信は、なぜ広まったのか「生理後は安全だと思ってた」「生理後が一番妊娠しやすいって聞いたことがある」実はこの2つ、どちらも多くの人が一度は信じている。しかも厄介なことに、完全なデタラメとも言い切れない部分がある。では、なぜこんな...

「排卵期に妊娠しやすい」「排卵日を狙う」こう言われることは多いけれど、なぜそう言われるのかまで説明されることは少ない。妊娠は感覚の話ではなく、かなりシンプルな時間制限のある仕組みで起きている。卵子が生きていられるのは、短いまず押さえるべき事...

「排卵日」「排卵期」という言葉はよく聞くけれど、実際に何が起きているのかを正確に理解している人は多くない。私自身も、ちゃんと分かっていなかった一人だった。この記事では排卵日と排卵期の違い、排卵はどれくらいの時間で起きるのか、なぜ分かりにくい...

はじめに冷凍ベリーは「抗酸化に良い」「体に良さそう」という印象で語られることが多いが、どの成分が、どのように作用し、どの程度摂れば十分なのかは曖昧にされがちである。冷凍ベリーに含まれる主要栄養成分1. ポリフェノール（特にアントシアニン）ブ...

1kg購入時は「小分け＋冷凍」が前提素焼き・無塩ナッツは健康的な反面、保存を間違えると一気に劣化する食品。特に1kgなどの大容量購入では、保存方法が味と安全性を左右する。結論から言うと、小分け＋冷凍保存が必須。その際、珈琲豆保存袋（アルミ・...