珈琲・焙煎 体重から考えてみる コーヒーのカフェイン量
体重で決まる？コーヒーのカフェイン量の考え方コーヒーを飲むとき、「1日何杯までなら大丈夫か」が気になる人は多いです。ただ、カフェインの影響は単純に杯数だけでは決まりません。実際には、体重との関係で考えることができます。同じ量のコーヒーを飲ん...
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珈琲・焙煎 
習慣化・身体管理 体重別 タンパク質量 計算
体重別タンパク質量早見表 以下は、体重ごとの一日あたりのタンパク質量の目安です。自分の体重に近いところを確認してください。 体重 筋トレ習慣体重 × 1.6〜2.0g 運動習慣体重×1.2〜1.6g 健康維持体重×1.0〜1.2g 40kg...
珈琲・焙煎 就寝時のカフェイン量計算【平均代謝版】
就寝時間のカフェイン量計算 ①就寝時間： 選択してください 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 24:00 24:30 25:00 ①就寝時間を選ぶ →②飲んだ時間をチェック→②豆量（10g/15g）を選...
珈琲・焙煎 就寝時のカフェイン量計算【代謝が遅い版】
カフェイン代謝が遅い人向けのカフェイン量計算 ①就寝時間： 選択してください 21:00 21:30 22:00 22:30 23:00 23:30 24:00 24:30 25:00 ①就寝時間を選ぶ →②飲んだ時間をチェック→②豆量（1...
珈琲・焙煎 カフェイン代謝が遅い人
睡眠を守るコーヒーの飲み方カフェイン代謝が遅い人とはカフェインは肝臓で分解されますが、その速度には個人差があります。平均的なカフェイン半減期は約5〜7時間ですが、代謝が遅い人では8〜10時間程度になることがあります。代謝が遅い場合、コーヒー...
珈琲・焙煎 生理とカフェインの関係。
コーヒーは控えた方がいい？生理とカフェインは関係があるコーヒーに含まれるカフェインは、覚醒作用や集中力を高める働きがあります。しかし女性の場合、生理周期によってカフェインの感じ方や体への影響が変わることがあります。特に生理前は、普段よりカフ...
珈琲・焙煎 アラビカとロブスタのカフェイン量の違い。
コーヒー豆の種類でどれくらい変わる？コーヒー豆には大きく分けて2つの種類があるコーヒー豆には多くの品種がありますが、大きく分けると次の2つの種類があります。アラビカ種（Arabica）ロブスタ種（Robusta）この2つは味や香りだけでなく...
珈琲・焙煎 コーヒーは朝に飲むのがいい？
カフェインと体内リズムの関係コーヒーを飲むタイミングは重要コーヒーを飲むタイミングによって、カフェインの効果の感じ方は変わります。特に関係しているのが、人の体に備わっている体内リズム（サーカディアンリズム）です。このリズムは、睡眠・覚醒・ホ...
珈琲・焙煎 コーヒーで眠れないのはなぜ？
カフェインが睡眠に影響する理由コーヒーで眠れなくなるのはカフェインの作用コーヒーを飲んだあと、なかなか眠れなくなることがあります。これはコーヒーに含まれるカフェインが、脳の働きに影響するためです。カフェインは眠気を抑える作用があり、体を覚醒...
珈琲・焙煎 カフェインのピークはいつ？
コーヒーを飲んでから体で起こることカフェインはすぐに効くわけではないコーヒーを飲むと、すぐに目が覚めるような感覚になることがあります。しかし、カフェインの効果は飲んだ瞬間に最大になるわけではありません。カフェインは体内に吸収されてから徐々に...