排卵が分かると、生理予定日はかなり正確に読める

生理周期は毎回ズレるもの。そう思っていた。

アプリの予測も当たったり外れたり。正確に分かるものではないと思っていた。

でも、自分の体を観察していると、ひとつ分かったことがある。

排卵が分かれば、生理予定日はかなり正確に読める。

生理周期は二つの期間でできている

生理周期は次の二つに分かれる。

このうち変動しやすいのは前半の「卵胞期」。

睡眠不足、体調不良、ストレスなどで排卵は簡単に遅れる。

一方で、排卵後の黄体期はほぼ固定で、約12〜14日。

つまり、排卵日が分かれば、生理予定日はかなり正確に予測できる。

排卵が近づくと、おりものの状態が変わる。

そして、排卵が終わると急に減る。

一番よく伸びた日の前後が排卵の可能性が高い。

排卵日が分かれば、その約14日後に生理が来る。

例えば、

周期がズレる理由は「生理が不安定」なのではなく、排卵が前後するため。

排卵のタイミングを見れば、周期のズレは理解できる。

アプリの予測だけに頼ると、周期はランダムに見える。

しかし体の変化を観察すると、意外と規則がある。

おりもの、睡眠、体調、食事。小さな要素が周期に影響している。

自分の体のサインを知ると、生理は「突然来るもの」ではなくなる。

睡眠が乱れると排卵が遅れる。

体調不良があると周期が伸びる。

こうした関係が分かると、生活の整え方も見えてくる。

生理周期は完全に固定するものではない。

それでも、自分の体を知れば予測の精度はかなり上がる。

体は思っているより素直に反応している。

観察してみると、その規則性に気づく。