エロいことを思い出して眠れない夜の話

ある。
完全にある。

布団に入ってから、ふとスイッチが入る。
思い出す。想像する。気づいたら自家発電。しかも一回で終わらない。

で、ふと我に返る。

「そろそろ寝たい。」

体は疲れているのに、脳だけが妙に冴えている。
これ、珍しいことではない。

どうして眠れなくなるのか

性的な興奮は、ただの気分の問題ではない。

オーガズム後は一時的にリラックスするが、短時間に繰り返すと逆に覚醒が持続することがある。

心拍は落ち着いているのに、頭だけが活動モード。
これが「寝たいのに寝られない」の正体。

「あと一回で落ち着くかも」は大体外れる。

刺激を止める。
画面を閉じる。
光を落とす。

性的な妄想を無理に止めようとしなくていい。
ただ、広げない。

呼吸を使う。

4秒吸って、6〜8秒吐く。
吐くほうを長く。
10分ほど続ける。

副交感神経を優位にするだけで、脳の覚醒は下がる。

姿勢も効く。

横向きで丸くなる。
布団を少し重めにかける。

圧覚は安心感をつくる。
体の重さに意識を向ける。

止めようとすると余計に戻る。

だから、退屈な作業で上書きする。

感情が動かないことをやる。

心拍が落ち着いていて、眠気があるなら、体はもう睡眠準備に入っている。

あとはコントロールしないこと。

重い
あたたかい
沈む

この感覚を繰り返すだけでいい。

エロい夜があってもいい。
ただ、締めどきを自分で決められれば、それで十分。