1日のタンパク質量チェック 習慣化・身体管理 2026.03.19 1日のタンパク質量計算 筋トレ習慣 運動習慣 健康維持 合計：0g 達成！ ●▲◆●◆▲ 食品から追加する 肉 魚 卵・乳製品 大豆製品 手動 鶏むね肉100g +23g ささみ100g +22g 牛ヒレ100g +21g 牛赤身肉100g +20g 豚ヒレ100g +20g 豚ロース100g +19g 鶏もも肉100g +18g レバー100g +18g マグロ100g +26g カツオ100g +25g サバ・鮭・ブリ（1切れ） +20g タイ100g +20g アジ1尾 +18g タラ・赤魚・イカ100g +18g 貝類100g +15g イワシ1尾 +7g 卵1個 +6g プロテイン +20g ギリシャヨーグルト100g +10g ヨーグルト100g +4g 牛乳200ml +7g チーズ1枚 +7g 納豆1パック +7g 絹豆腐150g +7g 木綿豆腐150g +10g 豆乳200ml +7g 食品名とタンパク質量を自由に追加 追加 選択した食品 全部リセット
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