珈琲を飲むベストタイミング

コーヒーは嗜好品であると同時に、
飲み方次第で健康効果にもリスクにもなる飲み物です。

起床後 1時間半〜3時間後

起床直後は、体内で**コルチゾール（覚醒ホルモン）**が最も高い状態です。
この時間帯にカフェインを入れても効果が薄く、むしろ負担になります。

起床から90分以上経過してからが、
カフェインの覚醒効果・集中力向上を最大化できる時間帯です。

日中の後半は、集中力が落ちやすく、眠気が出やすい時間帯。
このタイミングでのコーヒーは、

・集中力の立て直し
・作業効率の回復

に有効です。

起床後 90分以内

この時間帯のコーヒーは、短期的な覚醒より長期的な悪影響が問題になります。

・カフェイン耐性がつきやすくなる
・長期的に糖尿病リスクを高める
・体の炎症を引き起こす

「朝イチのコーヒー習慣」は、
味覚以前に代謝とホルモンの観点で非推奨です。

コーヒーは、

飲み方で価値が決まる。